Primero, estimemos tu metabolismo basal:
Sexo
Femenino
Masculino
Edad
Peso (Kg)
Alto (cm)
Muy activo.
3 - 6 días de entrenamiento. > 12.500 pasos
Activo.
3 - 6 días de entrenamiento. > 10.000 pasos
Moderadamente activo.
3-6 días de entrenamiento. 7.500 - 9.999 pasos
Mayormente sedentario.
Trabajo de oficina. 3-6 días de entrenamiento. 5.000 - 7.499 pasos
Sedentario.
Poco o nada de ejercicio. < 5.000 pasos
Mantener mi composición corporal.
Ganar peso/masa muscular.
Perder peso/grasa.
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